Biegać na czczo? czytałem że wtedy katabolizm jest najsilni9ejszy, w około treningowych nie powinno się spożywać tłuszczu to wiem ale w takim układzie tylko jeden posiłek by zawierał tłuszcze. Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru 24x90x1.3 jest 200 kcal na minusie ponieważ tłuszcz nie spada. Z warzywek jem rzodkiew,marchew,sałatę,pomidora tak tam [...]
Zdecydowanie wszelkiego rodzaju pomiary ciała, jak np.: wzrost, obwody, czy masę ciała, lub nawet poziom tkanki tłuszczowej należy mierzyć rano na czczo. Pomiar wzrostu między początkiem dnia a wieczorem może się różnić nawet do 2-3 centymetrów. Z kolei masa ciała czy obwód w pasie będą sporo większe z uwagi na treść pokarmową zalegająca na [...]
Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jak korygować kalorie. Nie można więc zakładać, że "chyba coś tam leci", tylko kontrolować obwody ciała. W ten sposób można określić czy wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne jest prawidłowe. Orzechy jak najbardziej są dobrym [...]
mono na czczo CP przed treningiem jesli masz na rano jak na II zmiane to rano sniadanie (godzina czy dwie przerwy przed treningiem) CP przed treningiem mono po lub w ciagu dnia
[...] 30 min potym 1 kaps Tight i 20 min po tym aeroby i ta A6W. Potem podczas dnia np. pomiędzy II a III posiłkiem znowu 1 caps Tight i zaraz przed treningiem na siłowni 2 caps Scorch. Rowerek najlepiej rano na czczo lub zaraz po treningu siłowym. Jak juz pisałem przyda sie odzywka białkowa, no i nie zapominaj o witaminach, minerałach i Omega 3.
hahaha to Twoje nie wszedł skojarzyło mi się z filmem pt jestem hardkorem no ale nie o tym temat. Lepsza dawka po snadaniu od tej na czczo, a jak z dawkami przed i po treningu, która lepsza?
[...] ( monohydrant ), komórki mięśniowe stana sie optycznie wieksze. Bedziesz mogł cwiczyc intensywniej i ciężej. Cykl 4-6 tygodni. Dawki dziennie 2x 3-5 gr. na porcję rano na czczo i zaraz po treningu. Z glukozą lub rybozą. W twoim przypadku lepsza bedzie ryboza gdyż nie ma wpływu na tycie. Pamietaj, że dieta to podstawa i bez niej wszytsko [...]
[...] naprawde polecam no i jak juz bylo mowione tauryna. no wiesz bo juz brales: 2 tyg clen i dodotaki 2 tyg tussipect, kawa, aspirynka i te same dodatki i jeszcze raz to wszystko powtorzyc i po ok 2 miesiacach 15 kg bedzie ciebie mniej (przynajmniej ja tak mialem), no i oczywiscie dieta i aeroby na czczo rano. ale ty to juz wiesz. wiec polecam
Dziś rano o 6.30 wrzuciłem 5mg johy z 200mg kofeiny na czczo, czekam jeszcze na l-tyrozyne i będzie leciał taki stack. Śniadanie jadłem o 8.30 z 50g płatków owsianych jako ww. Drugą porcje planuje przed treningiem z pw, ale czytałem, żeby omijać posiłki jak najdalej przy braniu, trening o 17 to jak mam rozłożyć posiłki żeby efektywność była [...]
[...] Bez wątpienia nie jest to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o wynikach i wyglądzie sylwetki. Istotna będzie kontrola pomiarów obwodów ciała, co jeden - dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli obwód w pasie nie będzie spadał, to należy zmniejszyć kalorie w diecie. Aktywności już bym nie zwiększał, z uwagi na to, że jest ona już bardzo wysoka. Na pewno [...]
Hej ja się podepnę bo mam 3 pytanka odnośnie diety Crasha88 1. Czy poranne aeroby na czczo nie są zbyt "niebezpieczne" dla mięśni? Czytałem sporo porad aby nie robić na czoczo aeroboów, że więcej z tego szkody niż pożytku bo tłuszcz się pali pracując w odpowiedniej strefie tlenowej bez znaczenia czy się jadło wcześniej czy nie. 2.Czemu bcca po [...]
Waga na czczo pokazala 84,4kg czyli jakies 2kg wiecej niz przed urlopem ;-) Pewnie jak wroce do pracy to cos tam spadnie , zobacze po tygodniu najwyzej bede podnosić kalorie .
[...] fatu czy zwiększyć minuty , nie ma możliwości sprawdzenia tętna ale intensywność jest srednia )oraz jeśli b,ed e chciał robić aero w dni nie treningowe to na czczo przed śniadaniem ale zabezpieczając sie antykatolikami ? 4 razy trening w tygodniu i aero powinno wystarczyć na spalenie fatu na brzuchu i boczkach ? .Z tego [...]
[...] ze szklanka wody na 30 minut przed treningiem. (Tylko w dni treningowe ! - aby za każdym następnym razem odczuwać silne pobudzenie !)" Tak z opisu... Ja brałem rano na czczo zaraz po przebudzeniu, później aeroby, a pierwszy posiłek dopiero po aerobach. Druga koło 12-tej to tak 30min przed posiłkiem. Innych spalaczy nie brałem razem z TBE
Układanie diety
